co na redukcji

Dzięki A6W na redukcji działa tak samo, jak noszenie czyściutkiej koronkowej bielizny pod brudnym, poplamionym dresem. Masz piękną bieliznę, ale wszyscy widzą tylko ten poplamiony dres. Trening redukcyjny powinien pochłaniać jak najwięcej energii. W takim treningu powinny być angażowane maksymalne ilości mięśni. Nie ma sensu izolować mięśni [...]

Po takim okresie na redukcji obowiązkowo trzeba zrobic przerwę aby organizm się zregenerował , poczytaj link od flexa i zbadaj się , nie wierz też w reklamy i gadania że spalisz 800 kcal na treningu . Co do treningu to tak jak wyzej napisano FBW dla osób poczatkujących jest najlepszą opcją

[...] cyklu masowego) bo raz, że gotowanego mięsa to ma się dość po dwóch dniach a dwa że na cyklu masowym nie ma co tak znowu liczyć każdej kalorii i odmawiać sobie wszystkiego bo w koncu o nadwyżke kaloryczną tutaj chodzi, co innego na redukcji - tam faktycznie dobrze by było odpuścić sobie smażenie produktów - chyba że na niskołuszczowych olejach.

cisnienia nie mierzylem ale domyslam sie ze wysokie po specyficznym bolu glowy.na redukcji jeszcze nie bralem ale zamierzam gdzies za 2 miechy.nie wiem czy dobry pomysl bo na zachodnich boardach ludzie pisza ze przy s-drolu/superdrolu nalezy jesc duzo i "czysto" ale jak na masie jadlm naprawde sporo to mimo to dzieki odwadnianiu bylem [...]

[...] Thermo Speedzie. Później już nie miałem podzielonego etapu na mase czy redukcje. Chodziłem na siłownie i jadłem zdrowo po prostu. Od sierpnia masowałem sobie aż do teraz. Na redukcji jestem drugi tydzień i jest ciężko, bo chodzę ospały. Wracam do domu, kładę się spać i mam cały dzień wyjęty z życia. Kawy nie pijam - nie lubię. Na aakg napaliłem [...]

[...] znaczyło, że organizm się przyzwyczaił. Reasumując, nikogo do tuńczyka nie namawiam, sam traktuję go jako źródło pełnowartościowego białka zarówno w trakcie cyklu jak i na redukcji (pomijam już fakt, że bardzo mi smakuje i się nie nudzi - uzależnienie od rtęci?;) i narazie ta "funkcja" jest dla mnie ważniejsza niż ewentualne skutki [...]

z planem nie mam problemu nie wiem tylko kiedy zwiekszac obciazenie...eeroo napisal ze na redukcji najlepoiej 4 serie po 10 powtórzen tym samym ciezarem no to kiedy zwiekszac obciazenie?..wychodzi na to ze co trening dokladam np 2 kg ?...dobrze rozumuje?

[...] bialek. Jak będziesz jadl sam ryż, będziesz tyl i owszem, ale mięsni na tym nie zbudujesz... EDIT: i mialem na myśli wczesniej, ze po treningu dopadnie Cię wlasnie ten drugi katabolizm. Sam katabolizm może być przecież również pozytywnym zjawiskiem, gdyż dzięki niemu na redukcji spadamy z fatem. Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-03-05 22:39:26

Dzięki, racja sklep SFD też wysyła. Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD [...]

[...] lej do wszystkiego co sie da oliwe z oliwek, do sera mozesz dawac jogurt naturalny zamiast mleka. Ryz tez odpada. Warzyw sie nie dorzuca jako dodatek maja byc glownym zrodlem wegli. Btw niektorzy zalecaja spozywac mniej niz 20 g ww dziennie :P im wiecej obetniesz tym lepsze bedziesz mial rezultaty, sam jestem obecnie na redukcji;) powodzenia

Jak długo redukujesz? Dlaczego od razu ucinasz 500, a nie zaczynasz od 300kcal na ujemnym ? Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, Jak już Flex napisał, nie ma co bać się węgli w wieczornych posiłkach, wrzuć je spokojnie - poprawią jakoś snu i przyczynią się do lepszej regeneracji. Do tego brak [...]

Co do redukcji ... Nie dziw sie ze tracilas (co bylo szczego;lnie widoczne w lustrze) od gory tluszcz ...tak dzieje soie zazwyczaj - ze zarowno kobieta jak i mezczyzna traci tluszcz od gory po prostu tam sie go najmniej zawyczaj odklada - tak wiec najszybciej widac efekty Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i [...]

Dzine to mocny środek. Ja bym leciał 1-4 30mg ed przy takiej wadze. Na redukcji / rekompie, nie ma co "szaleć" z dawkami moim zdaniem. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2011-09-25 10:31:46

Nie da sie rozpisac diety pod trening partia 2*dzien u osoby ktorej sie nie prowadzilo. O ile u osoby na redukcji gdzie Am/pm wystepuje 1-2 razy wtygodniu jest to pigula do przelkniecia, bo i tak jest to podejscie restrykcyjne, o tyle u osoby na masie z niewystarczjaca liczba danych zawsze nastapi "wał" na +-1000 kcal. A taka ilosc to 1 [...]

stary ja jem 2200-2400 kcal dziennie, wejdź na temat 50kg do redukcji i zobacz jak mi poleciało 35kg a cały czas nadal waga spada i nawet trochę mięśnia w międzyczasie złapałem. Podstawa to systematyczne dostarczanie białka którego organizm nie syntetyzuję. Poczytaj trochę na forum a znajdziesz tu absolutnie wszystko czego potrzebujesz. A te [...]

[...] No i nie wiem, co z lodówką (nie znam jeszcze warunków), a nauczkę z wystawianiem za okno już mam - ptaki mi się dobrały. U mnie np. nie będzie szansy wyjść do sklepu, ani knajpy przed 16. A w knajpie trochę głupio wyjąć wagę z torebki }:-( Nie byłoby takiego problemu, ale na redukcji jestem i liczyć muszę. A wołowinę suszoną gdzie nabywacie?

[...] ze chcesz dalej robic redukcje, ok po tym co piszesz wnioskuje ze jestes przetrenowany. Zrób sobie 1-2 tyg przerwy od siłowni. Dopracuj diete bo pierwsze słysze aby ktoś na redukcji obcinał bialko... powinno sie go dodawac aby jak najmniej miesa poszło. W diecie obetnij wegle i tłuszcze. Zakładajac ze dieta juz bedzie dobra, czeka nas kolejny [...]

naucz się edytować posty, karteczka biała z żółtym ołówkiem. To co przedstawiłeś to nie jest dieta. Dieta na redukcji polega na ujemnym bilansie kalorycznym. Dział odżywianie. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie. Ile masz lat ?

[...] bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim podstawa z [...]

[...] bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim podstawa z [...]